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广西11选五

2020
02/10
13:57
央(yang)視健康

  2月3日(ri)下午(wu),國家衛生健康委召開新聞發布會。當下,一線醫(yi)務人員、社區(qu)登記(ji)排(pai)查人員等人群,他們面(mian)臨(lin)的心理(li)和身體的負(fu)荷都很大,如何合理(li)調(diao)整他們的心身健康顯得尤ren) 匾 1本(ben)└hui)龍觀醫(yi)院黨(dang)委書記(ji)、北ben)┬睦li)危機研究(jiu)與干預中心主任(ren)楊甫(fu)德表示,可(ke)以(yi)從輪休、宣泄負(fu)面(mian)情緒、適當運動和家人溝通等方(fang)面(mian)進(jin)行合理(li)的心身調(diao)整。

  第(di)一、每個人的工(gong)作(zuo)強(qiang)度都不可(ke)以(yi)持續太長時間,應(ying)該合理(li)為這些人群設(she)置班值,設(she)置工(gong)作(zuo)持續時間,適當輪休,在(zai)他們工(gong)作(zuo)之余的休息場(chang)所,能夠播放一些輕(qing)音樂,讓他們能夠在(zai)休息時得到最快(kuai)的、最好的放松。

  第(di)二、自己掌握(wo)一些宣泄負(fu)面(mian)情緒的方(fang)式方(fang)法,因為每個人在(zai)負(fu)面(mian)情緒的包裹(guo)之下,如果不加(jia)調(diao)整、不會調(diao)整,真的有可(ke)能會出問題。心情特別壓抑,可(ke)以(yi)痛痛快(kuai)快(kuai)的找一個沒人的地(di)方(fang),自己好好哭一場(chang);如果有條件(jian),辦公室或者工(gong)作(zuo)休息的場(chang)所,放個沙(sha)袋(dai),放個拳擊袋(dai),花幾分鐘(zhong)的時間做(zuo)一些拳擊性的運動,也會馬(ma)上得到放松和調(diao)整;還可(ke)以(yi)去做(zuo)一些語音聊天,找自己特別想(xiang)聊的人說說話,這也是一種很好的注意力分散和轉移的方(fang)法,會起(qi)到比較好的放松效果。

  第(di)三、積極地(di)做(zuo)一些方(fang)便的運動,比如室內(na)的運動,打太極拳、舉重、仰臥起(qi)坐等等,運動一方(fang)面(mian)會提高肌(ji)體的抵(di)抗力,另一方(fang)面(mian)也是非常(chang)好的減壓方(fang)式。

  第(di)四、這些人很長時間都沒有回(hui)家,或者很長時間沒有見到親人,一定要通過可(ke)能的途徑(jing),第(di)一時間或者定期與家人溝通交流。


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